El buen descanso es esencial para el bienestar físico y emocional. Las horas de sueño son importantes pero no sólo se trata de dormir sino de tener un sueño reparador, para lograrlo las horas de sueño deben ser tranquilas y sin interrupciones.
El mal descanso o la falta de sueño tiene consecuencias muy variadas, aumenta el estrés, disminuye el rendimiento intelectual, provoca problemas de memoria, irritabilidad y hasta depresión.
Mientras dormimos nuestro cuerpo produce algunas hormonas como la del crecimiento y algunas que ayudan a combatir las infecciones. Además también se liberan hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía, por lo tanto, la gente que duerme menos es más propensa a ser obesa, desarrollar diabetes o preferir alimentos muy calóricos y ricos en carbohidratos.
Dormir poco o dormir mucho puede ser nocivo para la salud, los expertos del sueño recomiendan, en niños dormir unas diez horas, y en adultos entre 7 u 8 horas. Estas son algunas de las razones más importantes para consideres dormir las horas adecuadas:
- Mantiene tu corazón saludable
- Reduce el estrés
- Reduce la hinchazón
- Te mantiene más atento
- Refuerza tu memoria
- Puede ayudarte a perder peso
- La siesta te hace más listo
- Reduce el riesgo de sufrir depresión
- Ayuda al cuerpo a su reparación
