El descanso forma parte fundamental de la salud y muchas veces no nos enfocamos en relajarnos, tener un momento para nosotras y hasta dormir bien puede parecernos un sueño muy lejano. En este blog te platicaremos algunos consejos y tips sobre cómo lograr un buen descanso cuando eres mamá.
Reconoce los síntomas del burnout maternal
El burnout , aunque está mayormente asociado con el ámbito laboral, es un estado de ánimo negativo que proviene de un agotamiento físico y mental por no tomar un descanso en la crianza de tus hijos.
Algunos posibles síntomas son:
- Tristeza y ganas de llorar
- Fatiga extrema
- Dificultad para concentrarse
- Sentir que “no eres buena mamá”
- Ansiedad y estrés por situaciones cotidianas
- No poder conciliar el sueño con facilidad
- Sentir que “no mereces un descanso”
Si tienes alguno de estos síntomas, es importante que lo converses con tu médico de cabecera para que pueda asesorarte correctamente.
Lo entiendo, ser mamá es un trabajo que cansa mucho, pero también tiene sus grandes recompensas: ver a tus hijos crecer en un ambiente gentil es uno de tus mayores orgullos. Parte de ese ambiente gentil, tiene que ver con qué mamá tuvo su tiempo para descansar y relajarse. ¡Te comento, puedes incorporar un tiempo para tu descanso dentro de tu rutina diaria!
¿Cómo lograr un buen descanso cuando eres mamá?
- Aprende a organizar tu tiempo y tareas: Como madre, sé lo difícil que puede ser equilibrar el cuidado de los niños con otras tareas y responsabilidades; por ello te recomendamos que crees una rutina que sea funcional para ti y los niños; por ejemplo, lunes, lavar la ropa; martes, asistir al súper, etc.
- Aprende a poner límites: Es fácil caer en la trampa de hacer demasiado por los demás. Pero aprender a poner límites es esencial para tu bienestar emocional y físico. Decir “no” o negarte a hacer algo no te convierte en una mala madre.
- Ten un tiempo solo para ti: Siempre intenta buscar un tiempo que sea exclusivamente para ti, así sean 5 minutos o 3 horas, haz espacio en tu rutina para realizar actividades que te gusten: mirar tu serie favorita, tomar una siesta, revisar tu celular, leer, etc.
- La hora de dormir es sagrada: El sueño es esencial para nuestro bienestar físico y mental, especialmente como madres que necesitamos estar en nuestro mejor momento para cuidar a nuestros hijos; por eso, me gusta tener mi cuarto con los mejores productos de descanso.
La maternidad no tiene que estar peleada con el descanso, simplemente es encontrar un espacio y tiempo para cada cosa ¡Alzer! Las mamás son nuestras guardianas del sueño.
