Descanso saludable con Alzer

Descanso saludable con Alzer

Tenemos que conseguir dormir, pero dormir bien, para que realmente nos suponga un descanso, porque el simple hecho de dormir no siempre equivale a descansar.

De todos es bien sabido que tras un sueño reparador, el día se afronta con más energía, mejor actitud y humor, más vitalidad y en definitiva más felicidad. De ahí la importancia de conseguir unas condiciones de descanso ideales.

Procúrese el mejor ambiente

En la medida de lo posible, duerma en una habitación que sólo utilice para dormir.

Escoja para dormitorio la estancia más silenciosa de la casa.

Durante la noche, manténgala a oscuras, a una temperatura que ronde los 20 grados y con un nivel de humedad en torno al 60%.

Establezca una rutina para conciliar el sueño

Procure irse a la cama (más o menos) siempre a la misma hora.

Si hace ejercicio, que sea moderado, y hágalo como mínimo un par de horas antes de acostarse.

Utilice la prenda con la que más cómodo se sienta (pijama, camiseta, camisón, etc.). Siempre será mejor si está elaborada con fibras naturales, es amplia y carece de elásticos.

Encuentre su factor desencadenante de un buen descanso: a algunas personas les va bien darse una ducha antes de acostarse; a otras, tomar un vaso de leche; a otras más, leer…

Colóquese en la postura que su cuerpo le pida, pero sabiendo que lo más adecuado es hacerlo de lado o boca arriba.

Si aun así no consigue dormir, levántese, estire las piernas y vuelva a la cama cuando sienta que el sueño le vence. También puede procurarse una tabla de ejercicios para disminuir el estrés.

Evite todo aquello que provoca alteraciones del sueño

Cenas copiosas.

Bebidas con cafeína y teína (a partir de ciertas edades, deben evitarse ya desde media tarde).

El consumo abundante de alcohol o tabaco.

Duerma las horas que necesita

En principio:

  • Adultos: entre 7 y 8 horas.
  • Niños: entre 9 y 10.

Elija el colchón Alzer que mejor se adapte a sus necesidades

Es importante escoger la base de descanso, el colchón, la almohada y la ropa de cama más adecuados para usted. En alzer contamos con una variedad de productos acorde a lo que necesite. Y si no sabe cuales son los productos adecuados para usted, no se preocupe, nuestros asesores del descanso le ayudarán a encontrar su colchón ideal junto a su complemento perfecto.

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