“Amanecí con el pie izquierdo”, es una expresión muy habitual en nuestro país; sin embargo, ¿qué tanto tiene de verdad? Para muchos, la hora de despertarse es el momento más difícil del día y, en muchas ocasiones, el instante que afectará el buen humor del individuo.
El día posee 24 horas, pero las primeras de estás son las que influirán a lo largo de las demás. Es por ello, que despertar de buen humor se hace indispensable, además de que te ayudará a sentirte mejor emocional y físicamente. Alzer te ofrece 10 consejos que te ayudarán a lograrlo.
1# Escribe una nota con cosas positivas
Ten siempre en tu mesa de noche o en algún sitio muy visible una nota, que será una de las primeras cosas que verás al despertar y en la que hayas escrito cómo quieres comenzar cada mañana. Un recordatorio de las cosas positivas y prioridades de cada día.
2# Haz ejercicio
No todas las personas tienen tiempo para hacer ejercicio en la mañana; sin embargo, una leve actividad física hace que tu cuerpo segregue hormonas como endorfinas que generan alegría y bienestar.
3# Prepara todo la noche anterior
El dejar todo preparado una noche anterior te librará del estrés matutino y del olvidar alguna cosa importante.
4# Calma
Cuesta trabajo, pero levantarte unos minutos más temprano te permitirá de disfrutar de mayor calma, así como también tener más tiempo para organizar tus cosas y comer el desayuno.
5# Dile no a la negatividad
Trata de no despertar con la frase de “a ver qué tal me va hoy”. Siempre di cosas positivas, esto te ayudará a sentirte mejor al empezar el día.
6# Come un buen desayuno
No sólo es alimento más importante del día. También te ayudará a mantener un buen humor.
7# Hacer de la rutina un ritual
Aprende a desayunar lentamente, disfrutar de tus viajes al trabajo, universidad, casa de amigos o familiares, ya sea escuchando música o apreciando el paisaje.
8# Agradecer
No es necesario tener una religión. Da las gracias por todo lo que tienes y que tienes la oportunidad de despertar.
9# Respiración
Al despertar tómate dos minutos para conectarte con tu respiración, inhalando y exhalando lentamente, y llevando el aire y atención al abdomen. Esto te ayudará a controlar la ansiedad y estrés.
10# Sonríe
Despertar con una sonrisa puede ser suficiente para ayudarte a mantener un buen humor todo el día. ¡Inténtalo!
Muchas de las cosas que existen en la vida empiezan por nosotros. Intenta mantener una actitud positiva sobre la vida y disfruta cada momento.
